Apio, pastas, nueces… No te preocupes más en armar un menú con todos esos alimentos que, según algunos, tienen efectos afrodisíacos y estimulan la libido. Según un libro, el secreto de nuestra capacidad de gozar y de alcanzar el clímax es mucho más simple de lo que creíamos.
Veamos cuál es la propuesta para la lucha por las mujeres felices y… multiorgásmicas. Éstas son las claves.
Alimentos anti-sex: hay que limitar la cantidad de pastas y arroz que consumimos ya que hacen que disminuya la serotonina, más conocida como “la hormona de la felicidad”. La cafeína y las hierbas estimulantes (ginkgo y ginseng), por el contrario, elevan demasiado el nivel de esta hormona desequilibrando la relación con la dopamina, fundamental para alcanzar el placer. Este mismo efecto también lo tienen, los alimentos azucarados o con un alto contenido de fécula como las golosinas.
La soya es otro trastornador hormonal, acaba con el nivel de testosterona, que es precisamente lo que rige el deseo. Para terminar la lista de los asesinos de la libido, habrá que agrega las grasas transgénicas y los ácidos grasos omega-6.
Los permitidos:
La revolución sexual viene de la mano de productos simples, fáciles de conseguir y preparar y, en muchos casos, sabrosos la recomendación es una dieta compuesta por un 30% de proteínas, un 30% de grasas y un 40% de hidratos de carbono.
Proteínas: huevos, pescados, carnes y todo tipo de legumbres ya que ayudan a levantar los niveles de testosterona.
Ácidos grasos Omega 3: pescado azul.
Grasas mono insaturadas: aceite de oliva.
Grasas saturadas: presentes en productos lácteos, carnes y aves. Su misión: aumentar la testosterona total.
Chocolate negro: 15 gr. diarios es suficiente para potenciar la dopamina, el neurotransmisor que nos permite experimentar placer sexual.
Carbohidratos: las pastas y arroces integrales son los más recomendables, evita el pan blanco, el azúcar, la papa y los postres.
Vitaminas: las frutas y verduras también te ayudarán a controlar tu nivel de serotonina.
Fundamental: el aceite de pescado. Esto es lo que verdaderamente distingue a esta dieta del resto, consumir este suplemento (en cápsulas) en una dosis elevada es el secreto del placer. Una recomendación: antes de comprarlo consulta a tu médico para evitar cualquier tipo de problemas.
Un día en la dieta del sexo:
Desayuno:
Cereales integrales ricos en fibra con leche o una tostada de pan integral con manteca y un yogur; y 15 gr. de chocolate negro.
Almuerzo:
Bastoncitos de verdura, hummus (puré de garbanzos) y galletas saladas.
Merienda:
queso y fruta.
Cena:
Ensalada condimentada con aceite de oliva, pastas a la boloñesa y un postre que no contenga grasas transgénicas.
La gimnasia sexual:
Todas lo sabemos, no hay dieta efectiva sin ejercicio. Pero, en este caso, no hace falta pensar en Pilates, stretching o Tae-bo ni inscribirse en el gym…
La idea es fortalecer –simplemente- los músculos vaginales. Y para esto, la técnica de Kegel es la indicada. Con unos sencillos movimientos de tensión y relajación de los pubococcígeos (como si estuvieras aguantando la orina) es suficiente para conseguir orgasmos más duraderos y sorprender a tu pareja con sensaciones exquisitas que le harán perder la cabeza mientras hacen el amor. La rutina: con 30 repeticiones diarias alcanza.
Según la autora, la combinación de estos alimentos permitidos, el aceite de pescado y los ejercicios vaginales son la clave para disfrutar de más y mejores orgasmos y desarrollar al máximo tu capacidad femenina. ¿Te animas a ponerla en práctica? ¡Coméntanos el resultado!
Fuente: “La mujer multiorgásmica”, Marrena Lindberg, Ed. Robin Book.
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